Die Arbeit stapelt sich, die Kunden drängen und die Ware kommt nicht bei. Der eigene Schreibtisch entpuppt sich als Vorhof zur Hölle.
Ab und zu stressfrei arbeiten geht gar nicht mehr, denn meist prägt Druck den Arbeitsalltag. Stress kann zwar unsere Leistungsfähigkeit steigern, es muss aber auch einen entsprechenden Ausgleich geben. Außerdem ist ein zu großes Pensum an Stress nicht gut für Ihren Körper. Im schlimmsten Fall macht der Stress einfach nur krank.
Wir unterscheiden in positiven und negativen Stress. Positiver Stress hält uns wach, treibt uns voran und zu Höchstleistungen. Wenn wir danach in eine Phase der Entspannung kommen, bleibt ein wohliges Gefühl des Stolzes über das Geschaffte zurück.
Kommen wir aber von einer Druckphase in die nächste, entwickelt sich ein Hamsterrad und der Stress wir negativ. Und dieser ist tatsächlich gesundheitsschädigend. Er führt zu Schlafproblemen, Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten bis hin zu Bluthochdruck und Herzinfarkt. Übersicht der INQA von Studien und Gutachten zur psychischen Belastung in der Arbeitswelt.
Stress ist, evolutionsbiologisch betrachtet, ja nichts Schlechtes. Er sorgt dafür, daß wir in bestimmten Situationen zu Höchstleistungen fähig sind (Flucht vor dem Säbelzahntiger). Mit einem bewussten Umgang mit der Situation können wir lernen stressfrei Arbeiten. Das geht selten von heute auf morgen und nicht jeder schafft es aus sich selbst heraus. Aber mit der richtigen Einstellung und ggf. Hilfe ist es machbar, den Druck aus unserem Arbeitsalltag zu nehmen und stressfrei Arbeiten.
Meist baut sich ein großes Pensum an Stress schnell auf. Wir müssen versuchen einen kühlen Kopf zu bewahren, um den Überblick zu behalten.
Hier ein paar Tipps um die Mittagspause effektiv zu nutzen, um danach mit neugewonnener Energie weiter zu arbeiten.
… hier geht es darum einfach mal Sauerstoff zu tanken und tief durch zu atmen, um mit ganzer Kraft weiter zu arbeiten
… gesundes Essen hält Fit und bringt Ihnen neue Energie – hingegen fettreiches Essen macht eher träge
… auch der Arbeitsplatz sollte ab und zu mal verlassen werden, um zur Arbeit ein wenig Abstand zu schaffen
… mit einer Massage oder einem Yoga Kurs macht man selten etwas falsch. Wenn Sie in der Großstadt arbeiten, dann nutzen Sie diese Möglichkeiten aus
Ihr Arbeitstag neigt sich dem Ende und Sie freuen sich schon auf das heimische Sofa? Wir meinen, das ist schon mal ein guter Ansatz. Jedoch gibt es noch mehr Möglichkeiten, wie Sie Ihren Feierabend zum entspannten Abend machen können.
Im ersten Schritt sollten Sie von der Arbeitskleidung zur gemütlichen Kleidung wechseln. So merkt auch der Kopf, dass Sie zuhause angekommen sind. Zusätzlich ist es immer gut, wenn man etwas geplant hat worauf man sich freuen kann. Hier ist es auch eine Möglichkeit Freunde zu treffen um die eigenen sozialen Kontakte stets zu pflegen. Sämtliche elektronischen Geräte sollten außen vor bleiben.
Quelle: www.novus-dahle.com/magazin – Fit for Work
„Entspann Dich, Deutschland“ TK-Stressstudie 2016 https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/921466/Datei/3654/TK-Stressstudie_2016_PDF_barrierefrei.pdf
Bildquelle: bplanet / 123RF Lizenzfreie Bilder
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